木曜、金曜と雪で外出できませんでしたが
土曜、日曜は晴れたので散歩に出ました。
1時間くらい歩けば、むくみが出にくい気がしています。
お医者さんから、リハビリの具体的な指導もないので
ネットの知識で少しずつ足首を動かすリハビリを始めました。
今日は、シーテッドレッグレイズをやりました。
装具を外して、座った状態でカカトを上げる動きです。
終わったら、患部をアイシングして終わりです。
リハビリテーション科がある病院なのに、
リハビリのための通院は不要と言われ、指導も無く、
最適解が安静なのか、リハビリすることなのかも分からず不安な日々です。
